さつまいものココナッツミルク煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

268 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

10.6 g

炭水化物

36.9 g

糖質

28.2 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1170 mg

カルシウム

202 mg

マグネシウム

63 mg

リン

258 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

22 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

663 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

203 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

4.13 g

一価不飽和脂肪酸

3.93 g

多価不飽和脂肪酸

1.04 g

エネルギー

268 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

10.6 g

炭水化物

36.9 g

糖質

28.2 g

食物繊維

8.7 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1170 mg

カルシウム

202 mg

マグネシウム

63 mg

リン

258 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

22 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

663 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

203 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

4.13 g

一価不飽和脂肪酸

3.93 g

多価不飽和脂肪酸

1.04 g

しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
ベビーリーフ

10.0 g
にんじん

1/2本 (67 g)
モロヘイヤ

1/3束 (30.0 g)
里芋

1/2個 (24 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
レモン

10.0 g
さつまいも(皮付き)

51 g
ココナッツミルク

18.0 g