野菜たっぷり 中華丼 + 3 品
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 13.6g
- 4 品
- 513kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：消化不良
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
78.0
g
糖質
64.4
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1163
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
72
mg
リン
316
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
17.3
g
炭水化物
78.0
g
糖質
64.4
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1163
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
72
mg
リン
316
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
-
なると10.0 g
-
青のり0.1 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
A鶏モモ肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ごはん(押し麦3割)140.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
マヨネーズ2.5 g
-
A酒5.0 g
-
A塩胡椒1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
紛末鶏がらダシ1.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
こしょう0.1 g
