鶏むね肉と豆腐のつくね + 5 品
- 6 品
- 533kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 10.8g
- 6 品
- 533kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
76.0
g
糖質
65.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
120
mg
リン
368
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1854
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
76.0
g
糖質
65.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
120
mg
リン
368
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1854
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
オクラ1本 (12 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (10 g)
-
ゴーヤー1/4本 (59 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
レモン汁1.3 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
-
乾燥ひじき4.0 g
-
ツナ油漬(固形量)12.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ごま0.5 g
-
パセリ1.1 g
-
オリーブ油5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
酒2.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん4.5 g
-
はちみつ2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
