鮭缶とチーズの入ったコロコロ豆腐コロッケ + 4 品
- 5 品
- 613kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 613kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
春キャベツのトマト煮エネルギー90 kcal食塩0.8 g -
主菜
鮭缶とチーズの入ったコロコロ豆腐コロッケエネルギー163 kcal食塩0.9 g -
副菜
レタスとルッコラのちぎるだけサラダエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
99.4
g
糖質
88.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
870
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
103
mg
リン
381
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
99.4
g
糖質
88.9
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
870
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
103
mg
リン
381
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1.5枚 (76 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
トマト缶(ホール)1/8カン (40.0 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ルッコラ10 g
-
レモン汁4.0 g
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ25.0 g
-
鮭水煮缶10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.4 g
-
プロセスチーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
おから20.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
生パン粉8.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
トマトケチャップ6.5 g
-
塩1.6 g
-
黒こしょう0.1 g
-
サラダ油5.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
