鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 5 品
- 6 品
- 573kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 12.7g
- 6 品
- 573kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
91.9
g
糖質
79.2
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1327
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
119
mg
リン
489
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
91.9
g
糖質
79.2
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1327
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
119
mg
リン
489
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
チンゲン菜59 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
パイナップル(冷凍)1/8個 (130 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
プレーンヨーグルト50.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.5 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
バター3.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
白ごま1.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
