鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 5 品
- 6 品
- 792kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 127.7g
- 食物繊維 9.9g
- 6 品
- 792kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 127.7g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
たまご豆腐カニカマあんかけエネルギー68 kcal食塩1.5 g -
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
デザート
ずんだ餅エネルギー118 kcal食塩0.0 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
792
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
21.0
g
炭水化物
127.7
g
糖質
117.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
992
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
106
mg
リン
374
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
466
µg
コレステロール
183
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
8.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
エネルギー
792
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
21.0
g
炭水化物
127.7
g
糖質
117.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
992
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
106
mg
リン
374
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
466
µg
コレステロール
183
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
8.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
枝豆(ゆで/実)36 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
たまご豆腐1個 (60.0 g)
その他
-
白玉粉20.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
