さっぱり照り焼きチキン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

25.5 g

炭水化物

39.1 g

糖質

27.2 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1188 mg

カルシウム

66 mg

マグネシウム

78 mg

リン

328 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

154 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

5.99 g

一価不飽和脂肪酸

10.97 g

多価不飽和脂肪酸

6.27 g

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

25.5 g

炭水化物

39.1 g

糖質

27.2 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1188 mg

カルシウム

66 mg

マグネシウム

78 mg

リン

328 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

103 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

134 µg

ビタミンA

154 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

5.99 g

一価不飽和脂肪酸

10.97 g

多価不飽和脂肪酸

6.27 g

レタス(ちぎる)

2/3枚 (20 g)
ミニトマト(2等分に切る)

1個 (10 g)
きゅうり(斜め薄切り)

1/6本 (15 g)
ジャガイモ

2/3個 (89 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
さやえんどう

2.5枚 (5.5 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
なす

1本 (89 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)
小ねぎ(小口切り)

0.6 g