鶏塩ラーメン + 6 品
- 7 品
- 844kcal
- 食塩 7.7g
- たんぱく質 69.3g
- 脂質 26.9g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 8.7g
- 7 品
- 844kcal
- 食塩 7.7g
- たんぱく質 69.3g
- 脂質 26.9g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
簡単 鶏もも肉焼き鳥風エネルギー134 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏レバーのふっくらつや煮エネルギー85 kcal食塩0.9 g -
主菜
砂肝のねぎ塩あえエネルギー74 kcal食塩0.5 g -
主菜
ねぎ塩鶏つくねエネルギー180 kcal食塩1.2 g -
主食
鶏塩ラーメンエネルギー350 kcal食塩4.3 g -
その他
緑茶(200g)エネルギー4 kcal食塩0.0 g -
その他
ノンアルコールビール(350g)エネルギー18 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
844
kcal
食塩相当量
7.7
g
たんぱく質
69.3
g
脂質
26.9
g
炭水化物
89.3
g
糖質
80.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1606
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
118
mg
リン
724
mg
鉄
9.5
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
473
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
1.70
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
1.44
mg
ビタミンB12
27.8
µg
葉酸
923
µg
ビタミンA
8461
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.90
g
一価不飽和脂肪酸
9.99
g
多価不飽和脂肪酸
7.06
g
エネルギー
844
kcal
食塩相当量
7.7
g
たんぱく質
69.3
g
脂質
26.9
g
炭水化物
89.3
g
糖質
80.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1606
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
118
mg
リン
724
mg
鉄
9.5
mg
亜鉛
6.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
473
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
1.70
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
1.44
mg
ビタミンB12
27.8
µg
葉酸
923
µg
ビタミンA
8461
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.90
g
一価不飽和脂肪酸
9.99
g
多価不飽和脂肪酸
7.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しょうが(せん切り)3/4片 (13 g)
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青じそ1枚 (0.5 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
アルファルファ10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)75.0 g
-
鶏レバー60.0 g
-
砂肝50.0 g
-
鶏ひき肉60.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
中華めん(生)110.0 g
-
緑茶200.0 g
-
ノンアルコールビール350.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
砂糖6.5 g
-
酒9.5 g
-
みりん7.0 g
-
ごま油4.0 g
-
塩5.6 g
-
鶏がらスープの素0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
