簡単！豚肉の甘辛ロール焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

427 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

15.0 g

炭水化物

56.6 g

糖質

46.4 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1144 mg

カルシウム

135 mg

マグネシウム

109 mg

リン

348 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1952 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

289 µg

ビタミンA

141 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

4.66 g

一価不飽和脂肪酸

5.60 g

多価不飽和脂肪酸

3.29 g

エネルギー

427 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

15.0 g

炭水化物

56.6 g

糖質

46.4 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1144 mg

カルシウム

135 mg

マグネシウム

109 mg

リン

348 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1952 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

289 µg

ビタミンA

141 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

4.66 g

一価不飽和脂肪酸

5.60 g

多価不飽和脂肪酸

3.29 g

Aおろしにんにく

1/4片 (1.1 g)
なす

1/2本 (44 g)
舞茸

1/4パック (22 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

4本 (42 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
ルッコラ

10 g
レモン汁

4.0 g
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g