ビーンズサラダ + 4 品
- 5 品
- 461kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 13.6g
- 5 品
- 461kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
赤魚の煮魚エネルギー89 kcal食塩1.0 g -
副菜
ビーンズサラダエネルギー126 kcal食塩0.3 g -
副菜
ジャーマンポテトエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
67.2
g
糖質
53.6
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
790
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
78
mg
リン
279
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
67.2
g
糖質
53.6
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
790
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
78
mg
リン
279
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
赤魚(切身)60.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ45.0 g
その他
-
粒マスタード5.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢10.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
塩1.6 g
-
こしょう0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
