鶏むね肉のトマト煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

647 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

38.5 g

脂質

11.8 g

炭水化物

108.5 g

糖質

96.3 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

2023 mg

カルシウム

339 mg

マグネシウム

153 mg

リン

613 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

40 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

151 mg

ビタミンB6

1.22 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

301 µg

ビタミンA

332 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

234 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

4.88 g

一価不飽和脂肪酸

4.05 g

多価不飽和脂肪酸

1.17 g

エネルギー

647 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

38.5 g

脂質

11.8 g

炭水化物

108.5 g

糖質

96.3 g

食物繊維

12.2 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

2023 mg

カルシウム

339 mg

マグネシウム

153 mg

リン

613 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

40 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

151 mg

ビタミンB6

1.22 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

301 µg

ビタミンA

332 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

234 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

4.88 g

一価不飽和脂肪酸

4.05 g

多価不飽和脂肪酸

1.17 g

カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
ほうれん草

1/4束 (56 g)
ホールコーン(冷凍)

1/8本未満 (20 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
バナナ

1/4本 (33 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
みかん缶詰(果肉)

20.0 g
みかん缶シロップ

15.0 g