鶏肉となすの南蛮煮 + 5 品
- 6 品
- 666kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 9.0g
- 6 品
- 666kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏肉となすの南蛮煮エネルギー154 kcal食塩1.3 g -
汁物
なすのスープエネルギー15 kcal食塩1.1 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
主菜
シャキシャキレタスの豚ロールエネルギー112 kcal食塩0.4 g -
デザート
ひんやりトマトゼリーエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
100.8
g
糖質
91.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
109
mg
リン
459
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
100.8
g
糖質
91.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1245
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
109
mg
リン
459
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす2本 (180 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
レタス2枚 (61 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
レモン汁4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
粉ゼラチン1.0 g
その他
-
粉山椒0.1 g
-
ミントの葉0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩2.6 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢5.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖7.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
