海老ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 468kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 468kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
海老ハンバーグエネルギー175 kcal食塩0.8 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
副菜
こんにゃくのハーブ塩炒めエネルギー3 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
70.1
g
糖質
64.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
785
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
81
mg
リン
315
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
70.1
g
糖質
64.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
785
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
81
mg
リン
315
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (8.5 g)
-
長いも89 g
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ハーブミックス0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
黒胡椒0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
