納豆deビビンバ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

708 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

32.5 g

脂質

19.0 g

炭水化物

112.8 g

糖質

98.1 g

食物繊維

14.7 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1621 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

171 mg

リン

516 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

282 µg

ビタミンA

655 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

572 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

4.55 g

一価不飽和脂肪酸

6.35 g

多価不飽和脂肪酸

5.95 g

エネルギー

708 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

32.5 g

脂質

19.0 g

炭水化物

112.8 g

糖質

98.1 g

食物繊維

14.7 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1621 mg

カルシウム

195 mg

マグネシウム

171 mg

リン

516 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

60 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

282 µg

ビタミンA

655 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

572 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

4.55 g

一価不飽和脂肪酸

6.35 g

多価不飽和脂肪酸

5.95 g

かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (56 g)
赤パプリカ

1/6個 (30 g)
アスパラガス

1.5本 (31 g)
春菊

1/8束 (20 g)
大豆もやし

1/8袋未満 (22 g)
トマト

1/8個 (21 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
にんじん

1/2本 (67 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g