オーブンで焼く 照り焼きチキン + 5 品
- 6 品
- 436kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 6.2g
- 6 品
- 436kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
56.1
g
糖質
49.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
676
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
92
mg
リン
303
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.1
g
炭水化物
56.1
g
糖質
49.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
676
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
92
mg
リン
303
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
きゃべつ1/2枚 (24 g)
-
青しその実漬3.0 g
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト(あれば)1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
人参(細切り)1/8本未満 (11 g)
-
バジル1/2枚 (0.4 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ワカメ0.5 g
-
ちくわ8.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ(パルメザン)0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
余った豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
みりん4.5 g
-
A酢1.5 g
-
ポン酢2.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ5.0 g
-
すりごま2.0 g
-
コショウ0.2 g
-
EXVオリーブオイル1.0 g
-
塩0.1 g
-
バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
