豚ヒレのバルサミコきのこソース + 4 品
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
副菜
もやしとニラのポンサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚ヒレのバルサミコきのこソースエネルギー175 kcal食塩1.1 g -
副菜
みょうがときゅうりのお漬物エネルギー11 kcal食塩0.3 g -
副菜
冬瓜の冷たい煮物エネルギー32 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
8.6
g
炭水化物
93.5
g
糖質
84.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
89
mg
リン
417
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
8.6
g
炭水化物
93.5
g
糖質
84.0
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1147
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
89
mg
リン
417
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
もやし60.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
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しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1片 (5.5 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
とうがん1/8個未満 (110 g)
魚介・海藻類
-
かつお節3.5 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
その他
-
てんさい糖(砂糖でも可)1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 18 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aぽん酢しょうゆ6.0 g
-
Aみりん6.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
白ごま2.0 g
-
塩0.9 g
-
黒こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
赤ワイン15.0 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢10.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖1.0 g
-
水150.0 g
-
うす口しょうゆ4.5 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
