ブリ 塩焼き + 4 品
- 5 品
- 403kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 5.0g
- 5 品
- 403kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 51.4g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：透析
-
汁物
簡単昆布茶レシピ 麩のすまし汁エネルギー16 kcal食塩0.9 g -
主菜
ブリ 塩焼きエネルギー137 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほうれん草のぽん酢マヨがけエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
51.4
g
糖質
46.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
636
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
73
mg
リン
237
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
51.4
g
糖質
46.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
636
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
73
mg
リン
237
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
192
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ネギ1/8本未満 (5 g)
-
大根おろし1cm (35 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
A しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
ぶり60.0 g
-
削り節0.5 g
その他
-
昆布茶0.5 g
-
麩6個 (3.0 g)
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ほんだし1.0 g
-
醤油3.0 g
-
塩0.5 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
