うなぎとろろ丼 + 3 品
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
97.7
g
糖質
90.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
98
mg
リン
323
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
988
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
8.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
97.7
g
糖質
90.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
98
mg
リン
323
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
988
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
8.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
長芋110 g
-
ねぎ(小口切り)3.3 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
魚介・海藻類
-
うなぎ(かば焼き)50.0 g
その他
-
うなぎかば焼きのたれ8.0 g
-
ごはん130.0 g
-
メープルシロップ8.0 g
-
くるみ1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま4.0 g
-
酢3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酒2.5 g
-
コンソメキューブ1.5 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
塩0.3 g
-
ブラックペッパー0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
