サーモンのハーブ焼き + 5 品
- 6 品
- 579kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 7.9g
- 6 品
- 579kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
しょうがのみそ汁エネルギー65 kcal食塩1.0 g -
主菜
サーモンのハーブ焼きエネルギー123 kcal食塩0.3 g -
副菜
小松菜のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
副菜
ちくわとピーマンの炒めものエネルギー70 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
トマトジュース(200g)エネルギー30 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
12.1
g
炭水化物
92.4
g
糖質
84.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1471
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
111
mg
リン
442
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2341
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
12.1
g
炭水化物
92.4
g
糖質
84.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1471
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
111
mg
リン
442
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2341
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1 g)
-
スナップエンドウ6本 (32 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
トマトジュース200.0 g
魚介・海藻類
-
鮭70.0 g
-
かつお節0.5 g
-
焼きちくわ30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
Aオレガノ0.0 g
-
Aタイム0.0 g
-
Aバジル粉0.0 g
-
カレー粉0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁155.0 g
-
みそ7.0 g
-
塩0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
