おろしバターソースでチキンソテー +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

476 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

12.3 g

炭水化物

70.8 g

糖質

63.8 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

1194 mg

カルシウム

190 mg

マグネシウム

84 mg

リン

411 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

1970 µg

コレステロール

155 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

14.5 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

3.71 g

一価不飽和脂肪酸

4.24 g

多価不飽和脂肪酸

2.43 g

エネルギー

476 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.3 g

脂質

12.3 g

炭水化物

70.8 g

糖質

63.8 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

1194 mg

カルシウム

190 mg

マグネシウム

84 mg

リン

411 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

1970 µg

コレステロール

155 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

123 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

14.5 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

229 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

3.71 g

一価不飽和脂肪酸

4.24 g

多価不飽和脂肪酸

2.43 g

かぼちゃ

1/8個未満 (56 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
玉ねぎ(スライス)

1/6個 (32 g)
A水菜

1/8束未満 (12 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
生姜

1/3片 (4.7 g)
ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (5 g)
キウイ

1/2個 (47 g)
赤ピーマン

1/8個 (17 g)
黄ピーマン

1/8個 (17 g)