豚肉とセロリのガーリック炒め + 7 品
- 8 品
- 626kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 103.2g
- 食物繊維 7.8g
- 8 品
- 626kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 103.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ:高血圧
-
主菜豚肉とセロリのガーリック炒めエネルギー137 kcal食塩0.9 g
-
副菜かつおのたたきの春菊あえエネルギー55 kcal食塩0.6 g
-
副菜ほうれん草と切干大根の梅柚子胡椒和えエネルギー20 kcal食塩0.4 g
-
デザートいちごのムースプリンエネルギー83 kcal食塩0.1 g
-
副菜パプリカのハーブ風味ピクルスエネルギー17 kcal食塩0.0 g
-
デザートトルコのハーブティータイムティーエネルギー3 kcal食塩0.0 g
-
デザートコーヒーゼリー(えんげ食・介護食)エネルギー7 kcal食塩0.0 g
-
その他玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
12.2
g
炭水化物
103.2
g
糖質
95.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1646
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
198
mg
リン
656
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
1.21
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
12.2
g
炭水化物
103.2
g
糖質
95.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1646
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
198
mg
リン
656
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
126
mg
ビタミンB6
1.21
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
材料: 24 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
春菊1/6束 (30 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
切干大根5.0 g
-
梅干し1/4個 (2.5 g)
-
いちご4.5個 (66 g)
-
レモン汁3.0 g
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつおのたたき30.0 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)70.0 g
-
粉ゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
-
牛乳30.0 g
その他
-
ガーリックパウダー1.0 g
-
Aわさび0.5 g
-
A醤油麹1.0 g
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
乾燥タイム(ホール)1.0 g
-
コーヒー150.0 g
-
ゲル化材0.5 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.9 g
-
黒胡椒0.1 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖9.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A酒2.0 g
-
A白炒りごま0.5 g
-
A酢20.5 g
-
A柚子胡椒0.5 g
-
ミント0.1 g