とろりあんかけふわふわ豆腐ハンバーグ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1131 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

87.0 g

脂質

57.3 g

炭水化物

75.6 g

糖質

66.6 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

2191 mg

カルシウム

578 mg

マグネシウム

293 mg

リン

1021 mg

鉄

9.8 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

1403 µg

コレステロール

520 mg

ビタミンB1

1.00 mg

ビタミンB2

1.02 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

1.44 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

249 µg

ビタミンA

501 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

268 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

15.36 g

一価不飽和脂肪酸

20.19 g

多価不飽和脂肪酸

14.93 g

エネルギー

1131 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

87.0 g

脂質

57.3 g

炭水化物

75.6 g

糖質

66.6 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

2191 mg

カルシウム

578 mg

マグネシウム

293 mg

リン

1021 mg

鉄

9.8 mg

亜鉛

8.2 mg

ヨウ素

1403 µg

コレステロール

520 mg

ビタミンB1

1.00 mg

ビタミンB2

1.02 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

1.44 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

249 µg

ビタミンA

501 µg

ビタミンD

3.4 µg

ビタミンK

268 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

15.36 g

一価不飽和脂肪酸

20.19 g

多価不飽和脂肪酸

14.93 g

サラダ油

6.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

5.0 g
塩

0.6 g
粗びき黒こしょう

0.2 g
パセリ

4.4 g
バター

2.0 g
ケチャップ

5.0 g
醤油

19.0 g
砂糖

4.5 g
すりゴマ

4.0 g
片栗粉

適量
酒

7.5 g
うす口しょうゆ

3.0 g
みりん

12.0 g
和風だしの素

0.3 g
ごま油

3.0 g
はちみつ

2.5 g
ポン酢

5.0 g
だし汁(かつお・昆布)

90.0 g