脂質控えめ 鶏肉のから揚げ + 5 品
- 6 品
- 665kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 9.8g
- 6 品
- 665kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ししゃも焼きエネルギー81 kcal食塩0.6 g -
汁物
豆苗とえのきの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.7 g -
副菜
人参とクレソンのサラダエネルギー60 kcal食塩0.0 g -
副菜
簡単オクラの煮浸しエネルギー15 kcal食塩0.4 g -
主菜
脂質控えめ 鶏肉のから揚げエネルギー170 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
98.7
g
糖質
88.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
115
mg
リン
570
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
16.9
g
炭水化物
98.7
g
糖質
88.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
289
mg
マグネシウム
115
mg
リン
570
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個 (15 g)
-
豆苗20.0 g
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
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クレソン1/3束 (18 g)
-
乾燥プルーン1個 (10.0 g)
-
オクラ5本 (53 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
ししゃも56 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)120.0 g
その他
-
アーモンド(炒り)2.0 g
-
シナモンパウダー0.0 g
-
チリパウダー0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
白だし9.0 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉適量
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
