たらのレモンクリームソース +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

774 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

42.8 g

脂質

21.7 g

炭水化物

107.3 g

糖質

96.5 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1446 mg

カルシウム

280 mg

マグネシウム

121 mg

リン

670 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

307 µg

コレステロール

104 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

361 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

6.49 g

一価不飽和脂肪酸

8.07 g

多価不飽和脂肪酸

4.26 g

エネルギー

774 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

42.8 g

脂質

21.7 g

炭水化物

107.3 g

糖質

96.5 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1446 mg

カルシウム

280 mg

マグネシウム

121 mg

リン

670 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

307 µg

コレステロール

104 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

2.4 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

361 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

6.49 g

一価不飽和脂肪酸

8.07 g

多価不飽和脂肪酸

4.26 g

レモン汁

10.0 g
クレソン

1/8束 (5.9 g)
レモン(輪切り)

1/8個未満 (10 g)
豆もやし

1/4袋 (54 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
ブロッコリースプラウト(貝割れ菜でも可)

1パック (20.0 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
ブルーベリー(冷凍)

60.0 g
しめじ

1/4パック (22 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (50.0 g)
バジル(あれば)

1/8枚未満 (0.1 g)