豆乳ねりごまプリン + 5 品
- 6 品
- 592kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 10.9g
- 6 品
- 592kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
汁物
トマト酸辣湯エネルギー34 kcal食塩1.0 g -
副菜
みょうがとわかめの中華風酢の物エネルギー30 kcal食塩0.4 g -
デザート
豆乳ねりごまプリンエネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
97.7
g
糖質
86.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
135
mg
リン
423
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
88
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
97.7
g
糖質
86.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
135
mg
リン
423
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
88
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし3.5cm (110 g)
-
冷凍きざみオクラ71 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
しめじ(あれば)1/4パック (22 g)
-
きざみねぎ(あれば)1.1 g
-
みょうが1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
塩蔵わかめ10.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳60.0 g
その他
-
白練りごま6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
白いりごま2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
A顆粒鶏がらスープの素1.3 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
黒酢(または好みの酢)7.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
