千切り野菜たっぷりのお蕎麦 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

569 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

34.0 g

脂質

13.5 g

炭水化物

85.6 g

糖質

69.8 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1387 mg

カルシウム

185 mg

マグネシウム

156 mg

リン

536 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

338 µg

コレステロール

82 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

331 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

2.15 g

一価不飽和脂肪酸

4.88 g

多価不飽和脂肪酸

4.47 g

エネルギー

569 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

34.0 g

脂質

13.5 g

炭水化物

85.6 g

糖質

69.8 g

食物繊維

15.8 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1387 mg

カルシウム

185 mg

マグネシウム

156 mg

リン

536 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

338 µg

コレステロール

82 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

79 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

331 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

78 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

2.15 g

一価不飽和脂肪酸

4.88 g

多価不飽和脂肪酸

4.47 g

赤パプリカ

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
ホールトマト

1/8カン未満 (8.0 g)
いんげん

6本 (41 g)
トマト

1/4個 (36 g)
大根

2.5cm (76 g)
アスパラガス

2/3本 (13 g)
A 梅干し

1/3個 (3.8 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
にんじん

1/4本 (39 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
みょうが

1個 (10 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
アボガド

1/8個未満 (14 g)
レモン果汁

0.5 g
ごぼう

1/8本 (22 g)
れんこん

13 g
枝豆

9.1 g