豚肉と舞茸のガーリック味噌炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

576 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

56.5 g

脂質

23.1 g

炭水化物

37.9 g

糖質

28.8 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1681 mg

カルシウム

167 mg

マグネシウム

126 mg

リン

740 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

1535 µg

コレステロール

442 mg

ビタミンB1

1.24 mg

ビタミンB2

1.04 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

1.26 mg

ビタミンB12

6.0 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

587 µg

ビタミンD

28.6 µg

ビタミンK

219 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

5.72 g

一価不飽和脂肪酸

9.02 g

多価不飽和脂肪酸

5.12 g

エネルギー

576 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

56.5 g

脂質

23.1 g

炭水化物

37.9 g

糖質

28.8 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1681 mg

カルシウム

167 mg

マグネシウム

126 mg

リン

740 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

1535 µg

コレステロール

442 mg

ビタミンB1

1.24 mg

ビタミンB2

1.04 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

1.26 mg

ビタミンB12

6.0 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

587 µg

ビタミンD

28.6 µg

ビタミンK

219 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

5.72 g

一価不飽和脂肪酸

9.02 g

多価不飽和脂肪酸

5.12 g

まいたけ

2/3パック (56 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
Bにんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
豆苗

50.0 g
レモン(くし型切り)

1/8個未満 (10 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
小ねぎ

1.1 g
しいたけ

1/3枚 (5 g)
みつば

1.1 g
ゆずの皮(せん切り)

1/8個未満 (0.3 g)