タコライス +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

710 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

35.4 g

脂質

19.4 g

炭水化物

113.4 g

糖質

96.6 g

食物繊維

16.8 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1767 mg

カルシウム

300 mg

マグネシウム

131 mg

リン

576 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

171 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

321 µg

ビタミンA

232 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

150 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

6.74 g

一価不飽和脂肪酸

6.60 g

多価不飽和脂肪酸

2.83 g

エネルギー

710 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

35.4 g

脂質

19.4 g

炭水化物

113.4 g

糖質

96.6 g

食物繊維

16.8 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1767 mg

カルシウム

300 mg

マグネシウム

131 mg

リン

576 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

171 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

321 µg

ビタミンA

232 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

150 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

6.74 g

一価不飽和脂肪酸

6.60 g

多価不飽和脂肪酸

2.83 g

にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
レタス

1枚 (31 g)
トマト

1/6個 (31 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (33 g)
れんこん

25 g
しめじ

1/4パック (22 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g
バナナ

1/4本 (33 g)
キウイフルーツ

1/2個 (47 g)
みかん缶詰(果肉)

20.0 g
みかん缶シロップ

15.0 g
オレンジ

1/4個 (50 g)
すいか

25 g
ブルーベリー

5.0 g