うま味ぎっしり鶏肉のみぞれトマトソース +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

19.3 g

炭水化物

58.7 g

糖質

48.8 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1485 mg

カルシウム

249 mg

マグネシウム

109 mg

リン

448 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

102 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

283 µg

ビタミンA

254 µg

ビタミンD

5.2 µg

ビタミンK

220 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

3.42 g

一価不飽和脂肪酸

10.33 g

多価不飽和脂肪酸

3.06 g

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

30.5 g

脂質

19.3 g

炭水化物

58.7 g

糖質

48.8 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1485 mg

カルシウム

249 mg

マグネシウム

109 mg

リン

448 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

102 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

98 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

283 µg

ビタミンA

254 µg

ビタミンD

5.2 µg

ビタミンK

220 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

3.42 g

一価不飽和脂肪酸

10.33 g

多価不飽和脂肪酸

3.06 g

グレープフルーツ(ピンク)

1/6個 (57 g)
ベビーリーフ

15.0 g
グレープフルーツ果汁

2.5 g
大根

1.5cm (47 g)
トマト水煮(カット)

1/8カン (50.0 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
唐辛子(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
アボカド

1/6個 (36 g)
ブロッコリー

1/8株 (38 g)
トマト

1/6個 (31 g)
梅干し

2/3個 (6.7 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g