トマト煮込みハンバーグ + 5 品
- 6 品
- 526kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 8.6g
- 6 品
- 526kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮びたしエネルギー92 kcal食塩0.5 g -
副菜
スピード浅漬け 柚子大根エネルギー7 kcal食塩0.2 g -
デザート
✤あじさいゼリー✤エネルギー16 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
77.4
g
糖質
68.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
101
mg
リン
376
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
231
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
15.7
g
炭水化物
77.4
g
糖質
68.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
101
mg
リン
376
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
231
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
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トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
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枝豆(さやつきで1人60g)60 g
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小松菜1/4束 (71 g)
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大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
メロンシロップ1.0 g
-
抹茶0.0 g
-
食紅0.1 g
-
マービー6.0 g
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麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.9 g
-
サラダ油4.0 g
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ウスターソース6.0 g
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赤ワイン5.0 g
-
砂糖1.5 g
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顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁15.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ゆかり0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
