ブロッコリーの茎とニンジンのきんぴら +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

36.2 g

糖質

28.1 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1089 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

72 mg

リン

154 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

135 µg

コレステロール

11 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

507 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

138 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

2.22 g

一価不飽和脂肪酸

3.26 g

多価不飽和脂肪酸

2.90 g

エネルギー

244 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

36.2 g

糖質

28.1 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1089 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

72 mg

リン

154 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

135 µg

コレステロール

11 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

507 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

138 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

2.22 g

一価不飽和脂肪酸

3.26 g

多価不飽和脂肪酸

2.90 g

大根

2cm (59 g)
小ねぎ

1.1 g
ブロッコリーの茎

1/6株 (46 g)
にんじん

1/2本 (78 g)
A赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
春雨

4.5 g
乾燥きくらげ

0.5 g
きゅうり

1/8本未満 (2.0 g)
長いも

56 g
切り干し大根

5.0 g
貝割れ菜

1/6パック (10.0 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
キャベツ

1枚 (47 g)