鶏むね肉のねぎソースがけ + 5 品
- 6 品
- 646kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 11.3g
- 6 品
- 646kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
18.4
g
炭水化物
93.2
g
糖質
81.9
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
114
mg
リン
418
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
18.4
g
炭水化物
93.2
g
糖質
81.9
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
114
mg
リン
418
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
Aおろしにんにく1/8片 (0.5 g)
-
えのき1/8袋 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
赤唐辛子1/6本 (0.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
茹でタコ30.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きんぴら用こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
Aおろし生姜1.0 g
-
塩麹5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
酒5.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酢3.5 g
-
A白いりごま0.5 g
-
みりん3.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
