さばみそ煮缶でサバじゃが +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

53.5 g

脂質

25.5 g

炭水化物

61.3 g

糖質

45.8 g

食物繊維

15.5 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

1596 mg

カルシウム

314 mg

マグネシウム

127 mg

リン

795 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

87 µg

コレステロール

280 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

1.33 mg

ビタミンB12

7.2 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

286 µg

ビタミンD

7.4 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

8.37 g

一価不飽和脂肪酸

8.17 g

多価不飽和脂肪酸

5.35 g

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

53.5 g

脂質

25.5 g

炭水化物

61.3 g

糖質

45.8 g

食物繊維

15.5 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

10.2 g

カリウム

1596 mg

カルシウム

314 mg

マグネシウム

127 mg

リン

795 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

87 µg

コレステロール

280 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

1.33 mg

ビタミンB12

7.2 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

286 µg

ビタミンD

7.4 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

8.37 g

一価不飽和脂肪酸

8.17 g

多価不飽和脂肪酸

5.35 g

小ねぎ(小口切り)

4.4 g
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
グリーンピース

60.0 g
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
ブロッコリー(小房にわけてゆでる)

1/8株 (31 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
大根

1cm (35 g)
人参

1/8本未満 (5.6 g)