納豆包み焼き + 5 品
- 6 品
- 687kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 112.5g
- 食物繊維 15.8g
- 6 品
- 687kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 112.5g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
112.5
g
糖質
96.6
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
2007
mg
カルシウム
424
mg
マグネシウム
245
mg
リン
553
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
20187
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
284
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
499
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
7.03
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
15.9
g
炭水化物
112.5
g
糖質
96.6
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
2007
mg
カルシウム
424
mg
マグネシウム
245
mg
リン
553
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
20187
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
284
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
499
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
7.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
グレープフルーツ1/8個 (43 g)
-
バナナ1/3本 (50 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
レモン汁1.0 g
-
みょうが1個 (10 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
しょうが2/3片 (8.8 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
鱈50.0 g
-
だし昆布10.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
納豆1パック (45.0 g)
-
油揚げ(1人1枚)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.0 g
-
酢10.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
塩1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
