ゆで卵でアレンジサーモン菜種焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

706 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

40.1 g

脂質

20.5 g

炭水化物

99.0 g

糖質

88.3 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1186 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

121 mg

リン

482 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

194 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

6.4 µg

葉酸

243 µg

ビタミンA

213 µg

ビタミンD

20.8 µg

ビタミンK

100 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

3.70 g

一価不飽和脂肪酸

9.56 g

多価不飽和脂肪酸

4.91 g

エネルギー

706 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

40.1 g

脂質

20.5 g

炭水化物

99.0 g

糖質

88.3 g

食物繊維

10.7 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1186 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

121 mg

リン

482 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

194 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

6.4 µg

葉酸

243 µg

ビタミンA

213 µg

ビタミンD

20.8 µg

ビタミンK

100 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

3.70 g

一価不飽和脂肪酸

9.56 g

多価不飽和脂肪酸

4.91 g

ベビーリーフ

20.0 g
ミニトマト

1個 (10 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
にんにく(スライス)

1/8片未満 (0.3 g)
じゃがいも

1/6個 (28 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
トマト

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

110 g
サニーレタス

1枚 (21 g)
ズッキーニ

1/8本未満 (10 g)
レモン汁

5.0 g