脂質を抑えたドライカレー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

537 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

87.4 g

糖質

74.9 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

893 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

79 mg

リン

302 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

135 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

64 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.49 g

一価不飽和脂肪酸

6.18 g

多価不飽和脂肪酸

1.92 g

エネルギー

537 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

87.4 g

糖質

74.9 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

893 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

79 mg

リン

302 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

135 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

64 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.49 g

一価不飽和脂肪酸

6.18 g

多価不飽和脂肪酸

1.92 g

玉ねぎ

1/8個 (21 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
ブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
トマト

1/8個未満 (10 g)
レタス

1/6枚 (5.1 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g
いちご

4個 (61 g)
オレンジ

1/4個 (50 g)