塩サバと茄子の簡単 ハーブグリル + 5 品
- 6 品
- 688kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 7.4g
- 6 品
- 688kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 100.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
24.3
g
炭水化物
100.2
g
糖質
92.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
658
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
68
mg
リン
288
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
6.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
9.59
g
多価不飽和脂肪酸
7.27
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
24.3
g
炭水化物
100.2
g
糖質
92.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
658
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
68
mg
リン
288
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
6.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
9.59
g
多価不飽和脂肪酸
7.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
茄子3/4本 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/4本 (22 g)
-
ゴーヤ1/4本 (59 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
春雨4.5 g
-
乾燥きくらげ0.5 g
魚介・海藻類
-
塩サバ50.0 g
肉類
-
ロースハム15.0 g
その他
-
乾燥タイム0.1 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
天ぷら粉4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
塩1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢8.0 g
-
揚げ油適量
-
砂糖0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
