のり巻き卵焼き + 5 品
- 6 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 8.5g
- 6 品
- 455kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
ズッキーニのベーコン巻きエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
副菜
白だしで簡単 きゅうりの浅漬けエネルギー10 kcal食塩0.5 g -
主菜
のり巻き卵焼きエネルギー105 kcal食塩0.4 g -
デザート
グレープフルーツエネルギー32 kcal食塩0.0 g -
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
13.4
g
炭水化物
72.5
g
糖質
64.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
741
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
84
mg
リン
307
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
210
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
13.4
g
炭水化物
72.5
g
糖質
64.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
741
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
84
mg
リン
307
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
210
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ズッキーニ1/4本 (52 g)
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
グレープフルーツ(赤)57 g
-
グレープフルーツ(白)1/6個 (57 g)
-
冷凍きざみオクラ71 g
魚介・海藻類
-
のり1/6枚 (0.5 g)
-
A 昆布0.2 g
-
A かつお節0.2 g
肉類
-
ショルダーベーコン25.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ミントの葉0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.9 g
-
白だし6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A 水10.0 g
-
植物油3.0 g
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
