さば缶と野菜のレモンホイル焼き + 5 品
- 6 品
- 621kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 7.5g
- 6 品
- 621kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
19.5
g
炭水化物
91.6
g
糖質
84.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
697
mg
カルシウム
315
mg
マグネシウム
88
mg
リン
347
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
19.5
g
炭水化物
91.6
g
糖質
84.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
697
mg
カルシウム
315
mg
マグネシウム
88
mg
リン
347
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
野菜炒めミックス(好みの野菜でもよい)2.5枚 (120 g)
-
レモンの輪切り(あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
きゅうり3/4本 (71 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁けをきる)60.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
塩麹2.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
