タイ屋台の味パッタイ（タイ風やきそば） +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

784 kcal

食塩相当量

5.1 g

たんぱく質

47.6 g

脂質

30.5 g

炭水化物

87.0 g

糖質

79.4 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1617 mg

カルシウム

231 mg

マグネシウム

140 mg

リン

597 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

152 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

202 µg

ビタミンA

173 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

6.44 g

一価不飽和脂肪酸

13.14 g

多価不飽和脂肪酸

7.83 g

エネルギー

784 kcal

食塩相当量

5.1 g

たんぱく質

47.6 g

脂質

30.5 g

炭水化物

87.0 g

糖質

79.4 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1617 mg

カルシウム

231 mg

マグネシウム

140 mg

リン

597 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

152 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

1.00 mg

ビタミンB12

3.1 µg

葉酸

202 µg

ビタミンA

173 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

6.44 g

一価不飽和脂肪酸

13.14 g

多価不飽和脂肪酸

7.83 g

玉ねぎ

1/3個 (74 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
レモン汁

25.0 g
とうがん

1/8個未満 (57 g)
生姜(せん切り)

1/2片 (7.5 g)
長ねぎ(白髪ねぎ)

1/8本未満 (13 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
りんご(皮付き)

22 g
サニーレタス

1枚 (21 g)
りんご(すりおろし)

1/8個未満 (2.4 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.4 g)
オクラ

2本 (18 g)
トマト

1/3個 (52 g)
レタス

3/4枚 (26 g)
グレープフルーツ(1人1/2個分)

1/4個 (71 g)
大根おろし(軽く水けをきったもの)

2/3cm (18 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
ニラ

1/4束 (21 g)
唐辛子

1/8本未満 (0.0 g)
三つ葉(またはパクチー)

5.4 g