鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒め + 5 品
- 6 品
- 551kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 13.9g
- 6 品
- 551kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
20.0
g
炭水化物
78.4
g
糖質
64.5
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1402
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
106
mg
リン
424
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
169
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
315
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
9.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
20.0
g
炭水化物
78.4
g
糖質
64.5
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1402
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
106
mg
リン
424
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
169
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
315
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
9.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
-
グレープフルーツ1/6個 (57 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁4.0 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)110.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油5.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
バター2.0 g
-
はちみつ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
