豚肉と野菜のごま味噌炒め + 5 品
- 6 品
- 667kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 108.8g
- 食物繊維 16.4g
- 6 品
- 667kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 108.8g
- 食物繊維 16.4g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
108.8
g
糖質
92.4
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
11.6
g
カリウム
1437
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
134
mg
リン
462
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
757
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
108.8
g
糖質
92.4
g
食物繊維
16.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
11.6
g
カリウム
1437
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
134
mg
リン
462
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
757
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
グレープフルーツ1/8個 (43 g)
-
バナナ1/3本 (50 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
レモン汁2.3 g
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ゴーヤー1/4本 (59 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)12.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒5.0 g
-
塩1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
