豚肉の冷しゃぶ一味たっぷり胡麻醤油だれ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

620 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

21.2 g

炭水化物

89.1 g

糖質

78.1 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1359 mg

カルシウム

166 mg

マグネシウム

109 mg

リン

385 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

159 µg

ビタミンA

214 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

5.88 g

一価不飽和脂肪酸

9.28 g

多価不飽和脂肪酸

3.83 g

エネルギー

620 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

21.2 g

炭水化物

89.1 g

糖質

78.1 g

食物繊維

11.0 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1359 mg

カルシウム

166 mg

マグネシウム

109 mg

リン

385 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.76 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

159 µg

ビタミンA

214 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

92 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

5.88 g

一価不飽和脂肪酸

9.28 g

多価不飽和脂肪酸

3.83 g

なす

1.5本 (110 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
しょうが(絞り汁)

1/8片 (1.9 g)
緑豆もやし

1/6袋 (31 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
黄ピーマン

1/8個 (17 g)
おろしにんにく

1/8片未満 (0.2 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
セロリ

1本 (180 g)
プチトマト

12個 (120 g)
レモン汁(好みで)

2.0 g