いかのバター炒めカレー風味 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

320 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

9.2 g

炭水化物

44.9 g

糖質

35.2 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1662 mg

カルシウム

253 mg

マグネシウム

117 mg

リン

424 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

768 µg

コレステロール

213 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

347 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

3.54 g

一価不飽和脂肪酸

3.48 g

多価不飽和脂肪酸

0.72 g

エネルギー

320 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

9.2 g

炭水化物

44.9 g

糖質

35.2 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1662 mg

カルシウム

253 mg

マグネシウム

117 mg

リン

424 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

768 µg

コレステロール

213 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

89 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

212 µg

ビタミンA

347 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

3.54 g

一価不飽和脂肪酸

3.48 g

多価不飽和脂肪酸

0.72 g

エリンギ

1/4パック (27 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
梨

1/8個 (35 g)
水菜

1/3束 (82 g)
みょうが

1個 (10 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
レモン汁

2.5 g
キウイ

1/3個 (29 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
里芋

2/3個 (35 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
たけのこ(ゆで)

20.0 g
人参

1/6本 (25 g)
生しいたけ

1枚 (19 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)