筍と豚肉の味噌バター炒め + 4 品
- 5 品
- 306kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 30.1g
- 食物繊維 9.1g
- 5 品
- 306kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 30.1g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
30.1
g
糖質
21.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1478
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
109
mg
リン
282
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
93
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
292
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
306
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
30.1
g
糖質
21.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1478
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
109
mg
リン
282
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
93
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
292
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ゆでたけのこ40.0 g
-
トマト1/3個 (62 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
肉類
-
豚かたロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
みそ5.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.0 g
-
薄口しょうゆ0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
油2.0 g
-
だし汁6.0 g
-
塩1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
