落とし卵のみそ汁 + 5 品
- 6 品
- 404kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 8.1g
- 6 品
- 404kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
63.8
g
糖質
55.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
94
mg
リン
321
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
63.8
g
糖質
55.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1110
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
94
mg
リン
321
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2267
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
260
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ3.5枚 (160 g)
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
スイートコーン缶0.0 g
-
葉ねぎ5.4 g
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
さつまいも(皮なし)1/6本 (44 g)
魚介・海藻類
-
ほたて水煮缶20.0 g
-
かつお節0.1 g
-
塩昆布3.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A減塩しょうゆ3.0 g
-
Aみりん風調味料1.0 g
-
A顆粒だし0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩1.2 g
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
みそ6.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
