スタミナ満点 レバニラ炒め + 5 品
- 6 品
- 706kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 127.7g
- 食物繊維 13.8g
- 6 品
- 706kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 127.7g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
スタミナ満点 レバニラ炒めエネルギー143 kcal食塩1.4 g -
副菜
海藻サラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
副菜
トマトの簡単だし浸しエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
デザート
豆乳と甘酒の苺ムースエネルギー65 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
127.7
g
糖質
113.9
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1483
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
147
mg
リン
502
mg
鉄
10.8
mg
亜鉛
6.8
mg
ヨウ素
475
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
2.43
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
15.4
µg
葉酸
675
µg
ビタミンA
8113
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
127.7
g
糖質
113.9
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1483
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
147
mg
リン
502
mg
鉄
10.8
mg
亜鉛
6.8
mg
ヨウ素
475
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
2.43
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
15.4
µg
葉酸
675
µg
ビタミンA
8113
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
A苺2個 (31 g)
魚介・海藻類
-
海藻サラダミックス3.0 g
-
A かつお節2.0 g
-
B粉寒天1.0 g
肉類
-
豚レバー60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A豆乳50.0 g
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
A甘酒15.0 g
-
メイプルシロップ2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油6.0 g
-
酒5.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
みりん11.0 g
-
豆板醤(あれば)1.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
B三温糖4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
