屋台風 やきそば + 4 品
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 19.1g
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 19.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
16.8
g
炭水化物
107.5
g
糖質
88.4
g
食物繊維
19.1
g
水溶性食物繊維
8.1
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
125
mg
リン
346
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
16.8
g
炭水化物
107.5
g
糖質
88.4
g
食物繊維
19.1
g
水溶性食物繊維
8.1
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
125
mg
リン
346
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
マンゴー(冷凍)1/3個 (92 g)
-
レモン果汁3.0 g
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
角寒天1/8本 (1.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
コンデンスミルク3.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
-
A赤しそふりかけ0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白すりごま4.0 g
-
酢3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖9.0 g
-
塩1.2 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
