豚肉と茄子の甘味噌炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

592 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

54.3 g

脂質

26.8 g

炭水化物

39.1 g

糖質

29.0 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1903 mg

カルシウム

78 mg

マグネシウム

122 mg

リン

673 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

230 µg

コレステロール

152 mg

ビタミンB1

1.55 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

1.45 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

93 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

7.70 g

一価不飽和脂肪酸

10.82 g

多価不飽和脂肪酸

5.18 g

エネルギー

592 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

54.3 g

脂質

26.8 g

炭水化物

39.1 g

糖質

29.0 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1903 mg

カルシウム

78 mg

マグネシウム

122 mg

リン

673 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

230 µg

コレステロール

152 mg

ビタミンB1

1.55 mg

ビタミンB2

0.75 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

1.45 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

193 µg

ビタミンA

93 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

7.70 g

一価不飽和脂肪酸

10.82 g

多価不飽和脂肪酸

5.18 g

もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

1片 (4.9 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
なす

3/4本 (67 g)
ピーマン

1個 (29 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
大根

2.5cm (82 g)
トマト

1/2個 (82 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
エリンギ

3/4パック (85 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
リーフレタス

1/6枚 (5.3 g)