脂質控えめ ミートソーススパゲッティ + 4 品
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 14.5g
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
89.6
g
糖質
75.1
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
100
mg
リン
326
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
89.6
g
糖質
75.1
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
100
mg
リン
326
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.3 g
肉類
-
豚赤身ひき肉35.0 g
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.2 g
-
ケチャップ9.0 g
-
みそ3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A酢5.5 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
砂糖5.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
